O programa de 8 semanas Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) tem sido ministrado internacionalmente em inúmeros hospitais, escolas, empresas, instituições militares entre muitos outros, melhorando a qualidade de vida, da saúde e do bem-estar geral dos seus participantes.

O curso foca-se no treino de mindfulness (atenção plena), com o objetivo de desenvolver competências que melhor permitam gerir comportamentos, pensamentos, emoções e sensações desafiantes. Venha aprender a viver no momento presente com uma prática que pode melhorar a sua vida.

O programa de 8 semanas consiste em:
Uma sessão de orientação de cerca 90 minutos, a decorrer no dia 13 de fevereiro, às 18h30
8 sessões semanais de 2h30 onde se irá desenvolver práticas meditativas, exercícios conscientes suaves baseados no Yoga, interações e convívio de grupo, tarefas para realizar no local e em casa, práticas para desenvolver a consciência na vida do dia-a-dia.
Um dia de prática de silêncio de 6h, sensivelmente, entre a semana 6 e 7 (29 de março)

O Curso
Cada participante irá receber:

• Um manual com leituras sobre o foco de cada semana
• Um caderno de exercícios onde irá completar as tarefas semanais de casa
• Gravações de meditações guiadas
• Certificado de Participação (mediante pedido e para quem esteve presente em todas as sessões)

Formato Online
Com as constantes alterações em que vivemos, nada como fortalecer a capacidade de adaptação, tão característica da prática de Mindfulness. Neste sentido, e como forma de aumentar o acesso a este curso, foi criada a sua versão online. Com eficácia demonstrada da aplicação dos programas online, este curso irá permitir que contacte com toda a estrutura e conteúdo de um programa presencial, assim como com os seus benefícios, sem ter que sair do conforto da sua casa.

Destinatários
Qualquer pessoa poderá participar neste curso, tenha ou não experiência de meditação. Os benefícios da Mindfulness estão bem documentados cientificamente. Ajuda a reduzir a ansiedade, cansaço e desânimo que sentimos no nosso dia a dia. Também proporciona uma melhoria a nível de energia, resiliência e capacidade de responder a situações difíceis com as quais todos vivemos. Outros ‘efeitos secundários’ positivos que poderá sentir são melhorias na qualidade de sono, memória e aumento de concentração e produtividade, entre outros.

Em caso de desistência:
Haverá lugar ao reembolso do valor total da inscrição quando a desistência for comunicada até 8 dias úteis antes da atividade. Depois dessa data, o reembolso só poderá ser considerado se o lugar for preenchido ou em situações de doença, acidente, ou outros imponderáveis de força maior, devidamente comprovados.
Caso a atividade não se realize por falta de participantes, ou por outro motivo, o valor da inscrição será devolvido na sua totalidade.
Para mais informações contactar cursos.conferencias@foriente.pt

Mário Rodrigues
É membro efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses, especialista em Psicologia Clínica e da Saúde e com especialidade avançada em Neuropsicologia. Tem formação certificada como instrutor em vários programas de intervenção baseados em Mindfulness, dos quais retira ferramentas para aplicação em formação, contexto clínico, desportivo e organizacional: Mindfulness Based Stress (MBSR) - Center for Mindfulness, UC San Diego, School of Medicine; Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) - Centre for Mindfulness Research and Practice, Bangor University; Mindful Sport Performance Enhancement (MSPE) - Mindful Sport Performance Enhancement Institute; Finding Peace in a Frantic World (FPFW) – Oxford Mindfulness Centre. Como investigador, procura estar integrado em projetos que explorem a aplicabilidade das intervenções baseadas em Mindfulness, assim como intervenções psicológicas/neuropsicológicas em contexto clínico.

Datas Quintas | 13 fevereiro (sessão de orientação), 20 e 27 fevereiro, 6, 13, 20 e 27 março, 3 e 10 abril
Dia de prática de silêncio: 29 março
Horas 18.30 às 21.00
1 dia de prática de silêncio – 29 março, 10.00 às 16.00
A sessão de 13 fevereiro é de orientação e terá a duração de cerca de uma hora e meia
Público-alvo M/16 anos [idade indicativa]
Participantes Mín. 10, máx. 16
Preço €150
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