Vencer a autocrítica e aceitarmo-nos como somos é profundamente libertador e ajuda-nos a sossegar a mente e a avançar com as mudanças necessárias. A consciência plena ajuda a fomentar a compaixão por nós e pelos outros, melhorando os relacionamentos.

Mesmo que, eventualmente, se torne a pessoa «perfeita» que, na sua opinião, devia ser, continuará sempre a criticar-se. Não é possível impressionar o crítico que tem na cabeça ao ponto de o calar. É por isso que precisa necessariamente de autocompaixão. (...) É este o nosso ponto de partida: adotar uma atitude de amizade para consigo mesmo, com todos os defeitos que tem neste preciso momento, ciente de que, mesmo nos piores fracassos, continuará a ser esse amigo. Será que isso o vai transformar num monstro egoísta? Não, não vai. A investigação realizada mostra que as pessoas autocompassivas têm mais propensão para ter um bom comportamento para com os outros. Além disso, gostar de si mesmo não o privará de todas as ambições — na verdade, as pessoas com autocompaixão estão mais dispostas a correr riscos. Porquê?Porque sabemquenão se vão atacar impiedosamente a si mesmas se falharem. — Padraig O'Morain

SOBRE O LIVRO

Passa os dias a criticar-se? Compara-se regularmente aos seus colegas e amigos? Tem dúvidas sobre o seu real valor? O kindfulness existe para o ajudar.
Este livro é um guia prático para ultrapassar os seus medos e ansiedades através da combinação mais importante dos nossos tempos: mindfulness e autocompaixão.
O psicoterapeuta Padraig O'Morain defende que através de práticas de mindfulness e com exercícios muito simples, pode, num plano de 7 dias, diminuir os níveis de stress, melhorar a relação com os outros e riscar a negatividade da sua vida. A poderosa ligação entre a autocompaixão e o estado de consciência plena irá torná-lo o melhor amigo de si próprio e, com isso, uma pessoa muito mais feliz. Inclui plano de 7 dias.

SOBRE O AUTOR

Escritor e psicoterapeuta, Padraig O’Morain pratica mindfulness há mais de 25 anos. Ao longo desse tempo, tem ensinado esta técnica a uma grande variedade de pessoas — desde contabilistas a equipas de busca e salvamento —, tanto na Irlanda como no Reino Unido.
É autor de uma coluna semanal para o Irish Times, e entre os livros que escreveu inclui-se Mindfulness no Dia a Dia (ed. Nascente, 2015). Saiba mais aqui.